Новости города БезФормата.Ru
Нягань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Руководство к действию в первые дни Нового года


Как только первые праздничные дни остаются позади, большинство из нас начинают активно о себе заботиться. Ведь взамен после столь длинных и эмоциональных каникул наш организм требует передышки и помощи для скорейшего восстановления и возвращения в обычный рабочий режим.

Важно помнить, что в эти дни наше самочувствие, в первую очередь, страдает от плохого питания, от обезвоживания из-за чрезмерного потребления еды, алкоголя, от недостатка сна...

ПИТАНИЕ
Для начала важно сбалансировать свое питание и вернуться к обычному режиму, не забывая про завтрак, плотный обед и легкий ужин. На ночь стоит как можно меньше есть, но пить больше воды – это поможет снять отечность лица и немного сбросить вес. На какое-то время лучше исключить алкоголь и напитки искусственного производства, заменив их соками, чаем или водой.

Простой способ вывести шлаки – каждое утро за 30 минут до завтрака пить стакан воды с долькой лимона. После этого будет очень кстати небольшая физическая разминка. Зарядка поможет вам проснуться и вернуться к рабочему режиму.

СОН
Скорее всего, какое-то время после праздников у многих будут проблемы со сном, ведь во время отдыха режим очень сильно сбивается – мы ложимся спать, когда захотим, и встаем, когда сами проснемся. В результате, организм отказывается просыпаться по будильнику и засыпать рано вечером только из-за того, что «завтра на работу». Если вы не можете заснуть – выпейте горячего чая или молока. Но точно не стоит смотреть телевизор или читать – вы можете увлечься и тогда точно не ляжете спать во время, а кроме этого - помятый вид на утро вам будет обеспечен.

Если утром долго не можете проснуться, то лучший помощник в этом деле – контрастный душ. Главное – не увлекаться и принимать процедуру не более 5 минут, при этом температура воды должна быть не выше 37 градусов. Горячая вода вас только расслабит и вернет в сонное состояние. Для большего эффекта рекомендуется пользоваться тонизирующим гелем для душа и активно растереть себя полотенцем.

Кстати, после душа можно уделить время коже тела – используйте для увлажнения любые крема, которые вам по душе. Очень полезно в зимнее время года использовать оливковое масло. Нанесите слой масла на еще мокрое тело, и только потом начинайте вытираться полотенцем, но делайте это аккуратно, промокая кожу. Масло впитается очень быстро, и ваша кожа впитает ровно столько, сколько ей необходимо.

СМЫВАЕМ УСТАЛОСТЬ
В первые дни нового года стоит дать коже передышку – меньше пользоваться тональным кремом и пудрой, наносить легкий макияж или не наносить его вовсе. Помните, что ваша кожа - живой организм, который не должен быть всегда в тонусе и также «болеет» и «переживает» последствия бурных вечеринок, как и вы.
Как определить, что с кожей что-то не так? Она шелушится, становится сухой и тусклой, быстро обезвоживается...
Но чтобы вернуть себе свежий вид и красоту – стоит действовать поступательно. Для этого вам не обязательно иметь огромный арсенал косметики или каких-то средств. Для начала посмотрите внимательно на себя в зеркало. Первым делом вас могут выдать глаза. Если белки глаз воспалены и покраснели, то поможет народный метод - налейте в глубокую тарелку чай, опустите туда лицо и немного поморгайте глазами. Тут главное не перестараться.
Важно восстановить гидро-липидный баланс кожи. На это придется тратить время каждый день утром и вечером. Дерматологи рекомендуют очищать кожу тониками, особенно если у вас сухая и чувствительная кожа. Но не переборщите с увлажнением, особенно в холодное время суток, потому что это приведет к обратному результату - высушит кожу.
Также полезно умываться прохладной водой. Можно раз в два дня делать питательную маску - выжмите сок половинки апельсина, намочите им салфетку и приложите ее к лицу на пять минут. Витамин С поможет вернуть уставшей и тусклой коже сияющий вид.

ЕСЛИ ЖЖЕТ «ПОД ЛОЖЕЧКОЙ»
Практика показывает, что для многих людей яства новогоднго и послепраздничного стола чреваты изжогой – неприятным жжением в области грудины, сигнализирурующем о том, что в работе желудочно-кишечного тракта произошел сбой.
Причин, способствующих возникновению изжоги, много. Наиболее распространенными среди них являются: обильный прием пищи - большое количество пищи растягивает желудок, что ослабляет клапан. К тому же, выделяется много кислоты, необходимой для переваривания пищи. Эти факторы способствуют забросу кислоты в пищевод. Старайтесь есть небольшими по объему порциями, но чаще. Если вам нужно плотно поесть - пейте во время еды воду небольшими глотками. Жидкость смоет кислоту со стенок пищевода. Избыточный вес, ношение тугих поясов, беременность, поднятие тяжестей способствуют повышению внутрибрюшного давления, что, в свою очередь, способствует возникновению изжоги. Курение, алкоголь, кофе, шоколад, газированные напитки и острые приправы в больших количествах раздражают слизистую желудка, способствуя повышению выработки кислоты. Попробуйте немного ограничить себя - это поможет уменьшить изжогу.
Длительный прием Аспирина, Ибупрофена, Ортофена и некоторых других лекарственных средств способствуют усилению кислотопродукции в желудке и забросу кислого содержимого в пищевод. Старайтесь пить такие лекарства после еды.

Что делать, если все перечисленные рекомендации не помогают и изжога продолжает вас мучить?
Многие из нас, для устранения проявлений изжоги пользуются популярными домашними методами - пьют соду или молоко. Специалистами такой метод купирования изжоги не рекомендуется. Это связано с тем, что при приеме соды возникает «эффект рикошета». Во время приема соды кислотность в желудке резко снижается - почти до нуля, а через некоторое время вновь возрастает до высокого уровня. Такой перепад кислотности неблагоприятно отражается на состоянии слизистой оболочки желудка и может нарушать кислотно-щелочной баланс организма. Белки и кальций, содержащиеся в молоке, стимулируют секрецию кислоты в желудке и провоцируют приступы изжоги.

Эльвира Хайруллина,
врач-терапевт БУ «Няганская городская поликлиника»


Последние новости Ханты-Мансийского автономного округа по теме:
Руководство к действию в первые дни Нового года

Руководство к действию в первые дни Нового года - Нягань
Как только первые праздничные дни остаются позади, большинство из нас начинают активно о себе заботиться.
16:01 25.12.2017 Администрация г. Нягани
Руководство к действию в первые дни нового года - Городская поликлиника
Руководство к действию в первые дни нового года - Нягань
Как только первые праздничные дни остаются позади, большинство из нас начинают активно о себе заботиться.
12:53 25.12.2017 Городская поликлиника
ВОТ ОНА  - ФОРМУЛА ЖИЗНИ! - Городская поликлиникаПоложение стариков и инвалидов ничуть не лучше, когда речь идет о жизненных стереотипах и стрессе.
20.04.2018 Городская поликлиника
На интеллектуальной собственности в России скоро можно будет зарабатывать - ИД Новости ЮгрыЗащита интеллектуальной собственности в России стала одним из лейтмотивов прошедшего в Светлогорске международного форума IPQuorum.
19.04.2018 ИД Новости Югры
​В Солнечном прошла Региональная олимпиада по профессиональному обучению - ВестникОлимпиада проводилась в школе-интернате для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья.
16.04.2018 Вестник
Далеко ль собрались? - газета Сургутская ТрибунаЕсли вам приходилось отменять грандиозные планы из-за финансовых трудностей, тогда внимайте советам о том, как сохранить свои сбережения.
09.04.2018 газета Сургутская Трибуна
8 апреля – Светлое Христово Воскресение - Администрация г. НижневартовскУважаемые нижневартовцы!  От всей души поздравляем вас со Светлым Христовым Воскресением – Пасхой!
08.04.2018 Администрация г. Нижневартовск
Далеко ль собрались? Или как скопить деньги на отпуск - ИД Новости ЮгрыЕсли вам приходилось отменять грандиозные планы из-за финансовых трудностей, тогда внимайте советам о том, как сохранить свои сбережения.
06.04.2018 ИД Новости Югры
Полный добра. О собирателе и творце Александре Ядрошникове - ИД Новости ЮгрыРусскинской музей Природы и Человека создан руками одного человека – жителя деревни Александра Ядрошникова.
06.04.2018 ИД Новости Югры
Догхантеры в Югре расстреляли ядовитыми дротиками домашних собак - ВестникОтстрел собак, причем не только бродячих, представляющих какую-то опасность для людей, но и домашних, идёт в поселке Игрим Берёзовского района, сообщает URA.RU.
05.04.2018 Вестник
В Подмосковье у электрички на ходу оторвалась дверь. Пострадали трое подростков - ВестникНакануне вечером, 20 апреля, на железнодорожной станции «Томлино» в Московской области дверью электропоезда накрыло троих подростков, которые находились близ путей, сообщает «РБК».
21.04.2018 Вестник
Бывший сотрудник ГИБДД Сургутского района обвиняется в получении взяток - ТРК СургутинтерновостиОн обеспечивал беспрепятственный проезд грузовых транспортных средств и не привлекал водителей к административной ответственности за нарушения ПДД В Сургуте завершено расследование уголовного дела в отношении бывшего
21.04.2018 ТРК Сургутинтерновости
В Сургуте в ТЦ «Богатырь» случился пожар - ВестникЭвакуация, только на этот раз не учебная. Сургутский торговый центр «Богатырь» накануне днём загорелся.
20.04.2018 Вестник
О чём «кричат» подростки родителям и государству - Газета Новости Югры
О чём «кричат» подростки родителям и государству
Автор текста:  Оксана Шестакова Что происходит с нашими детьми? Откуда такая жестокость?
Газета Новости Югры
В Югре мужчина ограбил тётушку жены, чтобы раздать долги - Вестник
В Югре мужчина ограбил тётушку жены, чтобы раздать долги
В Югорске в полицию поступило заявление от 44-летней местной жительницы с тем, что у неё из дома пропали все ювелирные изделия.
Вестник
В Сургутском районе вора телефона задержали по горячим следам - Вестник
В Сургутском районе вора телефона задержали по горячим следам
Накануне в полицию Белого Яра обратился 56-летний мужчина, который рассказал, что неизвестный похитил его только что купленный, новенький мобильный телефон.
Вестник
Ну что за «Чудо-чадо»! В Сургутнефтегазе отметили талантливых детей - ВестникКаждый из нас хоть раз мечтал стать пассажиром космического корабля, отправиться на другую планету и понаблюдать, кто там живёт.
21.04.2018 Вестник
В Нумто провели виртуальную экскурсию «Вкусное лукошко» - ИД Новости ЮгрыСотрудники отдела экологического просвещения природного парка «Нумто» совместно с детской библиотекой провели виртуальную экскурсию с элементами викторины для рябят из детского сада «Сказка» города Белоярский.
21.04.2018 ИД Новости Югры
Умерла актриса Нина Дорошина - ИА СИА-ПрессВ Москве в возрасте 83 лет скончалась актриса Нина Дорошина , которая исполнила одну из главных ролей в фильме «Любовь и голуби».
21.04.2018 ИА СИА-Пресс
Умерла звезда фильма «Любовь и голуби» Нина Дорошина - Вестник
Умерла звезда фильма «Любовь и голуби» Нина Дорошина
Сегодня в Москве не стало актрисы Нины Дорошиной, народной артистки РСФСР, известной широкой публике по роли Нади, главной героини комедийного фильма Владимира Меньшова «Любовь и голуби».
Вестник
5 - Местное время
Звезда по имени Маргарита
Пока жива память, жив и человек. В пятницу 90-летний юбилей отметила бы замечательный человек – Маргарита Кузьминична Анисимкова.
Местное время
Раскрыть секрет
Разгадать секрет человека по имени Кристофер предлагают молодые актеры радужнинской общественной организации «Югра молодая православная».
Местное время
Как «Магнит» сыграл с «Монеткой» в Сургутском районе - Вестник14 апреля в посёлке Барсово прошёл турнир по мини-футболу в поддержку главы Сургутского района Андрея Трубецкого.
21.04.2018 Вестник
«Кубок Севера» заврешен - ЮграМегаСпортВ столице Югры подвели итоги XXIX открытого всероссийского турнира «Кубок Севера» по теннису среди юношей и девушек.
21.04.2018 ЮграМегаСпорт
Россия начала с победы - ЮграМегаСпортВ столице Югры стартовал Матч плей-офф мировой группы II командного чемпионата мира по теннису «Кубок Федерации» между женскими сборными командами России и Латвии.
21.04.2018 ЮграМегаСпорт
10 - Местное время
Ученики учеников
Победители турнира завоевали путевки на первенство России.
Местное время
9 - Местное время
Железная хватка
Нижневартовск принял первенство Югры по вольной борьбе. Захваты, броски, перевороты.
Местное время
9-1 - Местное время
Все на лед
В столице Самотлора прошли матчи первенства округа по хоккею. Нижневартовский «Филин» сразился с сургутским «Олимпийцем».
Местное время
23 апреля пройдут заседания Комитета по социальной политике и Ассамблеи представителей коренных малочисленных народов Севера.
20.04.2018 Дума Ханты-Мансийского АО
Россия начала с победы - ЮграМегаСпортВ столице Югры стартовал Матч плей-офф мировой группы II командного чемпионата мира по теннису «Кубок Федерации» между женскими сборными командами России и Латвии.
21.04.2018 ЮграМегаСпорт
donor2018 - Городская больница    Ежегодно в нашей стране,  с 2007 года  отмечается Всероссийский день донора.
19.04.2018 Городская больница
На дорогах Сургутского района с начала года погибли четыре человека - ТРК Сургутинтерновости90 человек получили в ДТП травмы различного характера Врио начальника ОГИБДД ОМВД России по Сургутскому району Александр Климов рассказал об итогах деятельности отдела за 1 квартал 2018 года.
21.04.2018 ТРК Сургутинтерновости
В Сургуте изъяли более 1400 упаковок кофе неизвестного производства - ВестникВ Сургуте в продуктовом магазине по улице Рыбников торговали поддельным кофе марки «Нескафе».
21.04.2018 Вестник