Новости города БезФормата.Ru
Нягань
Главные новости
 
Задать вопрос?

Руководство к действию в первые дни Нового года


Как только первые праздничные дни остаются позади, большинство из нас начинают активно о себе заботиться. Ведь взамен после столь длинных и эмоциональных каникул наш организм требует передышки и помощи для скорейшего восстановления и возвращения в обычный рабочий режим.

Важно помнить, что в эти дни наше самочувствие, в первую очередь, страдает от плохого питания, от обезвоживания из-за чрезмерного потребления еды, алкоголя, от недостатка сна...

ПИТАНИЕ
Для начала важно сбалансировать свое питание и вернуться к обычному режиму, не забывая про завтрак, плотный обед и легкий ужин. На ночь стоит как можно меньше есть, но пить больше воды – это поможет снять отечность лица и немного сбросить вес. На какое-то время лучше исключить алкоголь и напитки искусственного производства, заменив их соками, чаем или водой.

Простой способ вывести шлаки – каждое утро за 30 минут до завтрака пить стакан воды с долькой лимона. После этого будет очень кстати небольшая физическая разминка. Зарядка поможет вам проснуться и вернуться к рабочему режиму.

СОН
Скорее всего, какое-то время после праздников у многих будут проблемы со сном, ведь во время отдыха режим очень сильно сбивается – мы ложимся спать, когда захотим, и встаем, когда сами проснемся. В результате, организм отказывается просыпаться по будильнику и засыпать рано вечером только из-за того, что «завтра на работу». Если вы не можете заснуть – выпейте горячего чая или молока. Но точно не стоит смотреть телевизор или читать – вы можете увлечься и тогда точно не ляжете спать во время, а кроме этого - помятый вид на утро вам будет обеспечен.

Если утром долго не можете проснуться, то лучший помощник в этом деле – контрастный душ. Главное – не увлекаться и принимать процедуру не более 5 минут, при этом температура воды должна быть не выше 37 градусов. Горячая вода вас только расслабит и вернет в сонное состояние. Для большего эффекта рекомендуется пользоваться тонизирующим гелем для душа и активно растереть себя полотенцем.

Кстати, после душа можно уделить время коже тела – используйте для увлажнения любые крема, которые вам по душе. Очень полезно в зимнее время года использовать оливковое масло. Нанесите слой масла на еще мокрое тело, и только потом начинайте вытираться полотенцем, но делайте это аккуратно, промокая кожу. Масло впитается очень быстро, и ваша кожа впитает ровно столько, сколько ей необходимо.

СМЫВАЕМ УСТАЛОСТЬ
В первые дни нового года стоит дать коже передышку – меньше пользоваться тональным кремом и пудрой, наносить легкий макияж или не наносить его вовсе. Помните, что ваша кожа - живой организм, который не должен быть всегда в тонусе и также «болеет» и «переживает» последствия бурных вечеринок, как и вы.
Как определить, что с кожей что-то не так? Она шелушится, становится сухой и тусклой, быстро обезвоживается...
Но чтобы вернуть себе свежий вид и красоту – стоит действовать поступательно. Для этого вам не обязательно иметь огромный арсенал косметики или каких-то средств. Для начала посмотрите внимательно на себя в зеркало. Первым делом вас могут выдать глаза. Если белки глаз воспалены и покраснели, то поможет народный метод - налейте в глубокую тарелку чай, опустите туда лицо и немного поморгайте глазами. Тут главное не перестараться.
Важно восстановить гидро-липидный баланс кожи. На это придется тратить время каждый день утром и вечером. Дерматологи рекомендуют очищать кожу тониками, особенно если у вас сухая и чувствительная кожа. Но не переборщите с увлажнением, особенно в холодное время суток, потому что это приведет к обратному результату - высушит кожу.
Также полезно умываться прохладной водой. Можно раз в два дня делать питательную маску - выжмите сок половинки апельсина, намочите им салфетку и приложите ее к лицу на пять минут. Витамин С поможет вернуть уставшей и тусклой коже сияющий вид.

ЕСЛИ ЖЖЕТ «ПОД ЛОЖЕЧКОЙ»
Практика показывает, что для многих людей яства новогоднго и послепраздничного стола чреваты изжогой – неприятным жжением в области грудины, сигнализирурующем о том, что в работе желудочно-кишечного тракта произошел сбой.
Причин, способствующих возникновению изжоги, много. Наиболее распространенными среди них являются: обильный прием пищи - большое количество пищи растягивает желудок, что ослабляет клапан. К тому же, выделяется много кислоты, необходимой для переваривания пищи. Эти факторы способствуют забросу кислоты в пищевод. Старайтесь есть небольшими по объему порциями, но чаще. Если вам нужно плотно поесть - пейте во время еды воду небольшими глотками. Жидкость смоет кислоту со стенок пищевода. Избыточный вес, ношение тугих поясов, беременность, поднятие тяжестей способствуют повышению внутрибрюшного давления, что, в свою очередь, способствует возникновению изжоги. Курение, алкоголь, кофе, шоколад, газированные напитки и острые приправы в больших количествах раздражают слизистую желудка, способствуя повышению выработки кислоты. Попробуйте немного ограничить себя - это поможет уменьшить изжогу.
Длительный прием Аспирина, Ибупрофена, Ортофена и некоторых других лекарственных средств способствуют усилению кислотопродукции в желудке и забросу кислого содержимого в пищевод. Старайтесь пить такие лекарства после еды.

Что делать, если все перечисленные рекомендации не помогают и изжога продолжает вас мучить?
Многие из нас, для устранения проявлений изжоги пользуются популярными домашними методами - пьют соду или молоко. Специалистами такой метод купирования изжоги не рекомендуется. Это связано с тем, что при приеме соды возникает «эффект рикошета». Во время приема соды кислотность в желудке резко снижается - почти до нуля, а через некоторое время вновь возрастает до высокого уровня. Такой перепад кислотности неблагоприятно отражается на состоянии слизистой оболочки желудка и может нарушать кислотно-щелочной баланс организма. Белки и кальций, содержащиеся в молоке, стимулируют секрецию кислоты в желудке и провоцируют приступы изжоги.

Эльвира Хайруллина,
врач-терапевт БУ «Няганская городская поликлиника»


Последние новости Ханты-Мансийского автономного округа по теме:
Руководство к действию в первые дни Нового года

Руководство к действию в первые дни Нового года - Нягань
Как только первые праздничные дни остаются позади, большинство из нас начинают активно о себе заботиться.
16:01 25.12.2017 Администрация г. Нягани
Руководство к действию в первые дни нового года - Городская поликлиника
Руководство к действию в первые дни нового года - Нягань
Как только первые праздничные дни остаются позади, большинство из нас начинают активно о себе заботиться.
12:53 25.12.2017 Городская поликлиника
Проведена экспертиза пострадавшей от пожара многоэтажки в Тюмени - ТРК СургутинтерновостиСпециалисты сделали выводы, что конструкции надежны и дальнейшая эксплуатация строения возможна Конструкции надежны и выдержат дальнейшую эксплуатацию – это данные исследования сгоревшей многоэтажки в Тюмени.
19.01.2018 ТРК Сургутинтерновости
Градообразующее предприятие общество "Газпром трансгаз Югорск" отмечает 52-ю годовщину со дня образования компании - Администрация г.ЮгорскаУважаемый Петр Михайлович! Уважаемые работники общества «Газпром трансгаз Югорск»!
18.01.2018 Администрация г.Югорска
Андрей Трубецкой заключил соглашение с директором Сбербанка - ВестникАдминистрация Сургутского района заключила соглашение с директором местного отделения Сбербанка Сергеем Кузнецовым.
18.01.2018 Вестник
Градообразующее предприятие города отмечает 52-ю годовщину со дня образования компании - Ugorsk.RuУважаемый Петр Михайлович!  Уважаемые работники общества «Газпром трансгаз Югорск»!
17.01.2018 Ugorsk.Ru
тартовал прием заявок на конкурс общественных проектов, реализуемых некоммерческими организациями, образованными по национально-культурному признаку, а также в форме казачьего общества, религиозными организациями в 2018 году.
16.01.2018 Администрации Нижневартовского района
С Днем рождения, Василий Александрович! - ХК ЮграПоздравляем с Днем рождения генерального директора ХК "Югра" Василия Филипенко!
15.01.2018 ХК Югра
С праздником Рождества Христовым поздравили Сёстры Милосердия - Психоневрологическая больницаСестры прошли по палатам, стараясь каждому пациенту оказать внимание, сказать слова утешения и ободрить, дать надежду на пусть не полное, но, выздоровление.
15.01.2018 Психоневрологическая больница
Коллектив Управления Росприроднадзора по Иркутской области поздравляет с Новым годом и Рождеством! - РосприроднадзорОт всей души поздравляем Вас с наступающими праздниками - Новым годом и Рождеством!
10.01.2018 Росприроднадзор
В Ханты-Мансийском районе сожитель приревновал возлюбленную и зарубил ее - ТРК СургутинтерновостиЖенщина скончалась на месте происшествия Как сообщает пресс-служба СУ СКР по ХМАО-Югре, трагедия разыгралась 16 января 2018 года в поселке Сибирском Ханты-Мансийского района.
21.01.2018 ТРК Сургутинтерновости
В Сургуте на переходе сбили пешехода - ИД Новости ЮгрыПо данным окружной Госавтоинспекции, за сутки на дорогах Югры было зарегистрировано одно дорожно-транспортное происшествие, выявлено свыше четырех тысяч нарушений правил дорожного движения,
18.01.2018 ИД Новости Югры
В Урае возбуждено уголовное дело по факту причинения смерти по неосторожности грудному ребенку - Следственный комитетВ конце декабря 2017 года в правоохранительные органы поступило сообщение о смерти 5-месячного ребенка.
19.01.2018 Следственный комитет
​В Сургутском районе в ДТП пострадали 4 человека - Вестник
​В Сургутском районе в ДТП пострадали 4 человека
Накануне, 15 января 2018 года, около 19 часов 30 минут на 48 км автодороги «Сургут – Лянтор» в Сургутском районе произошло дорожно-транспортное происшествие.
Вестник
​В ДТП пострадали 6 человек, в том числе ребенок - Вестник
​В ДТП пострадали 6 человек, в том числе ребенок
13 января  около 11.00 на 47 км автодороги «Сургут-Когалым, граница ХМАО, произошло дорожно-транспортное происшествие.
Вестник
Где нет дисциплины на дороге, там есть жертвы - Вестник
Где нет дисциплины на дороге, там есть жертвы
Губернатор Югры Наталья Комарова пятого января провела внеочередное заседание комиссии по обеспечению безопасности дорожного движения при правительстве округа.
Вестник
​Территория творчества. Молодёжь щедро делится историями успеха - ВестникЯркими встречами в рамках проекта «Формула успеха – перспективная молодёжь» запомнится 2017 год посетителям Центральной районной библиотеки им.
21.01.2018 Вестник
В Музее геологии, нефти и газа пройдет выставка памяти Владимира Высоцкого - ИД Новости ЮгрыВ окружной столице пройдет выставка в честь дня рождения советского барда Владимира Высоцкого.
21.01.2018 ИД Новости Югры
В Ханты-Мансийске пройдет кукольный фестиваль - ИД Новости ЮгрыХанты-Мансийский театр кукол приглашает жителей округа принять участие в фестивале семейных кукольных спектаклей «Варежка».
21.01.2018 ИД Новости Югры
1 - Местное время
Держи ритм
В Нижневартовском спортивном комплексе «Олимпия» состоялось первенство округа по танцевальному спорту.
Местное время
Как работаем, так и шутим - газета Сургутская Трибуна
Как работаем, так и шутим
В марте этого года Объединенная профсоюзная организация ОАО «Сургутнефтегаз» отмечает свой юбилей – 40-летие со дня основания.
газета Сургутская Трибуна
7 - Местное время
Вдохновение в прошлом и будущем
В 2020 году под патронажем Ассоциации писателей Урала в Нижневартовске пройдет церемония вручения всероссийской литературной премии имени Д. Н. Мамина-Сибиряка.
Местное время
Иван Морозов: Нравятся «Мамонты», Шипачев и номер 87 - ХК ЮграВчера в матче против «Трактора» в возрасте 17 лет 8 месяцев и 15 дней в КХЛ дебютировал Иван Морозов, форвард «Югры» и юниорской сборной России, ставший сегодня гостем Russia-Hockey.ru.
21.01.2018 ХК Югра
«Мамонты» набрали сто очков - ИД Новости ЮгрыПервым соперником молодежного состава ханты-мансийского клуба стала его главная преследовательница в восточной конференции МХЛ, команда «Сибирские снайперы».
21.01.2018 ИД Новости Югры
Сургут готовится к уникальному мини-чемпионату по футболу - РИЦ ЮграФедерация футбола Сургута готовит уникальный спортивный проект, аналогов которому в Югре еще не было.
21.01.2018 РИЦ Югра
Спортсмены Сургутского района завоевали серебро и бронзу в турнире по кикбоксингу - Вестник
Спортсмены Сургутского района завоевали серебро и бронзу в турнире по кикбоксингу
Спортсмены Сургутского района завоевали серебро и бронзу в турнире по кикбоксингу В Сургуте состоялся открытый чемпионат и первенство города по кикбоксингу в разделе К-1.
Вестник
10-2 - Местное время
Короны чемпионам
В шахматном клубе «Два коня» подвели итоги новогоднего турнира. Уже несколько лет Центральная городская библиотека имени Маргариты Анисимковой собирает шахматистов со всего Нижневартовска,
Местное время
6 - Местное время
Черная полоса
«Югра-Самотлор» — «Урал» — 0:3 (23:25, 17:25, 23:25).
Местное время
В рамках рабочего визита в Нягань директор департамента жилищно-коммунального комплекса и энергетики ХМАО-Югры Егор Ковальчук провел встречу с руководителями управляющих компаний,
21.01.2018 Администрация г. Нягани
В Ханты-Мансийске проводится проверка по факту нарушения прав женщины с инвалидностью - Следственный комитетХанты-Мансийским межрайонным следственным отделом следственного управления СК России по Ханты-Мансийскому автономному округу - Югре проводится проверка по сообщению, опубликованному в СМИ, о возможном нарушении прав женщины-инвалида.
21.01.2018 Следственный комитет
В Когалыме ударными темпами идет вывоз снега за город - ИД Новости ЮгрыУже с начала этого года дорожные службы вывезли за пределы жилой зоны более 4 тысяч кубометров снега: 2342 куб.
21.01.2018 ИД Новости Югры
Госавтоинспекция призывает водителей отказаться от дальних поездок из-за морозов - ВестникГосавтоинспекция по Сургутскому району призывает водителей быть предельно осторожными на дороге и воздержаться от дальних поездок при неблагоприятных погодных условиях.
21.01.2018 Вестник
В Ханты-Мансийске пройдет кукольный фестиваль - ИД Новости ЮгрыХанты-Мансийский театр кукол приглашает жителей округа принять участие в фестивале семейных кукольных спектаклей «Варежка».
21.01.2018 ИД Новости Югры