НОЧЬ.БЕССОНИЦУ-ПРОЧЬ

Фото: nyaganngp1.ru

Что самое сладкое в жизни? Рыбацкая дочь в одной из русских народных сказок на этот вопрос ответила: «Сон», - и стала женою короля. Если логически продлить цепочку, то одно из самых больших мучений в жизни - бессонница.  И, к тому же, одно из самых распространенных.  Статистика утверждает,  что нарушения  сна отмечаются почти у половины населения Земли. Причин же, порождающих подобные муки, множество. Это и различные соматические заболевания, и психическое неблагополучие. Но чаще всего в бессоннице виновен стресс…

ВЫЯСНЯЕМ…

Наиболее часто у людей возникают расстройства засыпания. Человек мучительно старается заснуть, не находит для себя удобного положения в кровати, старается отогнать навязчивые мысли… Однако долгожданный сон все не приходит. Средняя продолжительность отдыха в этих случаях не превышает четырех часов.  Неудивительно, что утром нас будет одолевать желание снова лечь в кровать. Работоспособность в этом случае, безусловно, снижается.

Около 30% подобных расстройств сочетаются с расстройствами во время сна. Это происходит в тех случаях, когда сон прерывается внезапными пробуждениями,  сопровождающимися страхами и сердцебиением. После таких вынужденных «подъемов» долго не удается снова заснуть. А утром наполненный грезами полусон не приносит ощущения бодрости и свежести. 

Есть люди, которые в силу разных обстоятельств  хронически мало спят. Хорошо это или плохо?  Как показывают современные исследования, безусловно, плохо. Отказ от ночного отдыха приводит к  сбою биоритмов и возникновению гормонального сдвига. А это чревато обострением хронических или  инфекционных заболеваний с яркой клинической картиной.

«Недостаток сна может быть не только следствием стресса, но и проявлением других серьезных заболеваний. Поэтому, если расстройства сна продолжаются более 7 дней, будьте внимательны к своему здоровью, не занимайтесь самолечением  и не надейтесь на русский  «авось» -  проконсультируйтесь со специалистом. Современная позиция  по лечению расстройств сна  строится,  прежде всего,  на поиске и устранении причины, вызывавшей расстройства сна. Не употребляйте самостоятельно снотворные препараты, поскольку такие лекарства должны точно соотноситься с  типом и тяжестью расстройств сна, сопутствующей патологией», - объясняет Вадим Макаров, врач-психиатр ММУ «Городская поликлиника №1».

УСТРАНЯЕМ…

В качестве профилактики эпизодических расстройств сна, следует придерживаться некоторых принципов: последний раз употреблять пищу не менее чем за два часа до сна, не смотреть перед сном по телевизору фильмов или программ с психотравмирующими сюжетами, проветривать перед сном комнату, в которой спите, принимать перед сном теплый душ, выпивать на ночь стакан теплого чая с медом и настоем травы зверобоя, для правильного кровоснабжения головного мозга спать на подушке толщиной не более 4 см., думать во время засыпания о самом приятном и радостном событии, произошедшем в жизни.

  Если же в течение 30 минут не удается заснуть, то не стоит дальше бороться с бессонницей. Лучше встать, походить, выполнить любую работу. Через тридцать минут следует опять повторить попытку отдохнуть. Если неудача постигает вновь, то возьмите две влажные простыни, обернитесь ими и ложитесь в постель. Во время обсушивания и согревания обычно удается заснуть. Если же не помогает и это крайнее средство, то наметьте на следующий день визит к врачу. Очевидно, необходима медикаментозная коррекция и установление причин, вызвавших расстройства сна.

 
По теме
Волонтеры -  значит добровольцы - Городская больница №1 В наше время волонтеры, а по русски – добровольцы, являются настоящими благотворителями, потому что дарят свое время и силы тем, кто нуждается в человеческом участии.
20.06.2018
 
Волонтеры -  значит добровольцы - Городская больница №1 В наше время волонтеры, а по русски – добровольцы, являются настоящими благотворителями, потому что дарят свое время и силы тем, кто нуждается в человеческом участии.
20.06.2018 Городская больница №1
Медработники помогают будующим родителям - Городская поликлиника 15 июня 2018г. врач-терапевт, заведующий отделением медицинской профилактики городской поликлиники посетила БУ «Нижневартовский центр помощи детям, оставшимся без попечения родителей».
20.06.2018 Городская поликлиника
В Когалыме полицейские нашли пропавшего ребенка - ТРК Сургутинтерновости Шестилетний мальчик гулял во дворе с сестрой, а потом исчез По информации пресс-службы УМВД России по ХМАО-Югре, в полицию обратилась 26-летняя жительница Когалыма и сообщила, что у нее пропал ребенок.
20.06.2018 ТРК Сургутинтерновости
Разыскивается житель Нижневартовска Чайковский Роман Аркадьевич - Следственный комитет Следственным отделом по городу Нижневартовск расследуется уголовное дело, возбужденное по факту безвестного исчезновения жителя Нижневартовска Чайковского Романа Аркадьевича 1971 года рождения.
20.06.2018 Следственный комитет
Об ответственности за жизни детей говорят постоянно. О том, как вести себя на дорогах и почему нельзя разговаривать с незнакомцами, к чему может привести неаккуратное обращение с огнём или электроприборами.
17.06.2018 Вестник
Как рассказали «Сургутской трибуне» в следственном комитете, ЧП случилось в апреле.
14.06.2018 газета Сургутская Трибуна
Метеорологи предупреждают о штормовой погоде в Югре - МЧС По данным Ханты-Мансийского центра гидрометеорологии 20 июня с сохранением ночью 21 июня 2018 года в Ханты-Мансийском автономном округе - Югре по восточным районам ожидается ветер, сильный дождь, гроза, град.
20.06.2018 МЧС
По ту сторону от экрана. В Фёдоровском дети учились снимать мультфильмы - Вестник 15 июня коллектив поселковой библиотеки г.п. Федоровского (где базируется одна из киноустановок района) совместно с Центром киновидеотехнического обслуживания Сургутского района провели мастер-класс по созданию мультфильмов.
20.06.2018 Вестник
Окружной Дом народного творчества проводит конкурс для юных скульпторов Югры - Дом народного творчества Наш Северный край всегда славился своими необычными арт-объектами. Множество широко известных монументальных скульптурных произведений и композиций, таких как Археопарк, "Мифологическое время", Фонтан «Обь и Иртыш»,
20.06.2018 Дом народного творчества
В Урае с размахом отметили Сабантуй - ИД Новости Югры Шестнадцатый раз городская площадь Первооткрывателей встречала гостей национального татаро-башкирского праздника Сабантуй - одного из самых любимых в Урае.
20.06.2018 ИД Новости Югры
JPG Файл - УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра Накануне команда полиции Югры приняла участие в соревнованиях по легкоатлетическому кроссу в зачет спартакиады регионального спортивного общества «Динамо».
20.06.2018 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
Выбранное нефтяниками еще в восьмидесятые годы направление оказалось абсолютно правильным.
15.06.2018 Местное время
Метеорологи предупреждают о штормовой погоде в Югре - МЧС По данным Ханты-Мансийского центра гидрометеорологии 20 июня с сохранением ночью 21 июня 2018 года в Ханты-Мансийском автономном округе - Югре по восточным районам ожидается ветер, сильный дождь, гроза, град.
20.06.2018 МЧС
Ханты-Мансийск отпразднует День молодежи 23 июня. В этот день состоится молодежный фестиваль «PROДОБРО», приуроченный к году добровольца в России и году гражданского согласия в Ханты-Мансийском автономном округе – Югре.
19.06.2018 Музей Природы и Человека
Такие данные приводит Роспотребнадзор автономного округа по результатам еженедельного мониторинга за «клещевыми» инфекциями.
20.06.2018 ИД Новости Югры