Новости города БезФормата.Ru
Нягань
Главные новости
 
Задать вопрос?

НОЧЬ.БЕССОНИЦУ-ПРОЧЬ

НОЧЬ.БЕССОНИЦУ-ПРОЧЬ - Городская поликлиника
Фото: nyaganngp1.ru

Что самое сладкое в жизни? Рыбацкая дочь в одной из русских народных сказок на этот вопрос ответила: «Сон», - и стала женою короля. Если логически продлить цепочку, то одно из самых больших мучений в жизни - бессонница.  И, к тому же, одно из самых распространенных.  Статистика утверждает,  что нарушения  сна отмечаются почти у половины населения Земли. Причин же, порождающих подобные муки, множество. Это и различные соматические заболевания, и психическое неблагополучие. Но чаще всего в бессоннице виновен стресс…

ВЫЯСНЯЕМ…

Наиболее часто у людей возникают расстройства засыпания. Человек мучительно старается заснуть, не находит для себя удобного положения в кровати, старается отогнать навязчивые мысли… Однако долгожданный сон все не приходит. Средняя продолжительность отдыха в этих случаях не превышает четырех часов.  Неудивительно, что утром нас будет одолевать желание снова лечь в кровать. Работоспособность в этом случае, безусловно, снижается.

Около 30% подобных расстройств сочетаются с расстройствами во время сна. Это происходит в тех случаях, когда сон прерывается внезапными пробуждениями,  сопровождающимися страхами и сердцебиением. После таких вынужденных «подъемов» долго не удается снова заснуть. А утром наполненный грезами полусон не приносит ощущения бодрости и свежести. 

Есть люди, которые в силу разных обстоятельств  хронически мало спят. Хорошо это или плохо?  Как показывают современные исследования, безусловно, плохо. Отказ от ночного отдыха приводит к  сбою биоритмов и возникновению гормонального сдвига. А это чревато обострением хронических или  инфекционных заболеваний с яркой клинической картиной.

«Недостаток сна может быть не только следствием стресса, но и проявлением других серьезных заболеваний. Поэтому, если расстройства сна продолжаются более 7 дней, будьте внимательны к своему здоровью, не занимайтесь самолечением  и не надейтесь на русский  «авось» -  проконсультируйтесь со специалистом. Современная позиция  по лечению расстройств сна  строится,  прежде всего,  на поиске и устранении причины, вызывавшей расстройства сна. Не употребляйте самостоятельно снотворные препараты, поскольку такие лекарства должны точно соотноситься с  типом и тяжестью расстройств сна, сопутствующей патологией», - объясняет Вадим Макаров, врач-психиатр ММУ «Городская поликлиника №1».

УСТРАНЯЕМ…

В качестве профилактики эпизодических расстройств сна, следует придерживаться некоторых принципов: последний раз употреблять пищу не менее чем за два часа до сна, не смотреть перед сном по телевизору фильмов или программ с психотравмирующими сюжетами, проветривать перед сном комнату, в которой спите, принимать перед сном теплый душ, выпивать на ночь стакан теплого чая с медом и настоем травы зверобоя, для правильного кровоснабжения головного мозга спать на подушке толщиной не более 4 см., думать во время засыпания о самом приятном и радостном событии, произошедшем в жизни.

  Если же в течение 30 минут не удается заснуть, то не стоит дальше бороться с бессонницей. Лучше встать, походить, выполнить любую работу. Через тридцать минут следует опять повторить попытку отдохнуть. Если неудача постигает вновь, то возьмите две влажные простыни, обернитесь ими и ложитесь в постель. Во время обсушивания и согревания обычно удается заснуть. Если же не помогает и это крайнее средство, то наметьте на следующий день визит к врачу. Очевидно, необходима медикаментозная коррекция и установление причин, вызвавших расстройства сна.

insult - Городская больница  Уважаемые жители города Югорска!   В БУ «Югорская городская больница» в рамках Всемирного дня борьбы с инсультом врач невролог Саляхиева А.С.
17.10.2017 Городская больница
Ежегодная донорская акция «Авто-Мото-Донор» прошла в Сургуте, Нижневартовске и Нефтеюганске.
17.10.2017 ИА СИА-Пресс
28 октября в травматологической больнице Сургута пройдет день открытых дверей - ТРК СургутинтерновостиПосвящен он Всемирному дню борьбы с инсультом, который отмечается 29 октября В травматологической больнице Сургута 28 октября 2017 года (суббота) в рамках Всемирного дня борьбы с инсультом пройдет акция «День открытых
17.10.2017 ТРК Сургутинтерновости
Ежегодная донорская акция «Авто-Мото-Донор» прошла в Сургуте, Нижневартовске и Нефтеюганске.
17.10.2017 Ugansk.org
Правительством округа принято решение о заключении дополнительного соглашения к Соглашению о государственно-частном партнерстве по проектированию, строительству,
17.10.2017 ИД Новости Югры
Сургутские врачи-гинекологи прошли стажировку в Южной Корее - ТРК СургутинтерновостиОсновная часть обучения состоялась в отделениях репродуктивной эмбриологии и бесплодия Стажировку в Южной Корее проходили два врача из Сургутского клинического перинатального центра.
17.10.2017 ТРК Сургутинтерновости
4 - Местное время
«Мичиган» может свалить с ног
Вакцинация от гриппа должна завершиться до 1 ноября. Необходимые для этого препараты есть как во взрослой, так и в детской поликлиниках.
Местное время
​Все на вакцинацию! - Вестник
​Все на вакцинацию!
27 сентября в районной администрации внештатный специалист департамента здравоохранения по инфекционным болезням Людмила Катанахова и начальник службы отдельных полномочий в сфере реализации здравоохранения Ольга Мосалёв
Вестник
Спорт для пенсионеров
Во время последнего «прямого провода», прошедшего в администрации Нижневартовска, один из поступивших звонков касался развития спорта людей старшего возраста.
Местное время
В Сургутском районе трое неизвестных ограбили местного жителя - ТРК СургутинтерновостиЗлоумышленники отобрали у потерпевшего карту и заставили назвать пин-код В полицию обратился 28-летний житель Федоровского и рассказал, что на него около отделения банка напали трое неизвестных,
17.10.2017 ТРК Сургутинтерновости
Одиннадцатилетняя школьница из Нефтеюганска едва не стала жертвой насильника - ТРК СургутинтерновостиДовести свой умысел до конца злоумышленник не смог по независящим от него обстоятельствам По информации пресс-службы СУ СКР по ХМАО, 13 октября 2017 около 17 часов 30 минут неустановленный мужчина,
17.10.2017 ТРК Сургутинтерновости
Рецидивист из Кондинского района совершил разбойное нападение на магазин - ТРК СургутинтерновостиДобычей злоумышленника стали семь тысяч рублей, которые он потратил на алкоголь и продукты Как сообщает пресс-служба УМВД России по ХМАО-Югре,
17.10.2017 ТРК Сургутинтерновости
В ссоре с двумя пьяными мужчинами без оружия не обошлось - Вестник
В ссоре с двумя пьяными мужчинами без оружия не обошлось
Накануне в дежурную часть фёдоровского отдела полиции № 4 поступило заявление от 33-летнего гражданина.
Вестник
Из-за аварии в Сургутском районе госпитализированы двое - Вестник
Из-за аварии в Сургутском районе госпитализированы двое
15 ноября дежурный караул пожарной части Федоровского выезжал на 46 км автодороги Сургут-Когалым, где водителя автомобиля Lada занесло в кювет.
Вестник
3-1 - Местное время
Адаптация к бизнесу
Осужденные Нижневартовской исправительной колонии №15 прошли первый блок курса «Бизнес-планирование».
Местное время
  - Сургутский Краеведческий Музей13 октября 2017 года сотрудники структурного подразделения музея «Купеческая усадьба.
17.10.2017 Сургутский Краеведческий Музей
«Осенний вернисаж» - Музейно-выставочный центр   В субботу, 14 октября 2017 года в 16.00 часов состоялось открытие юбилейной выставки «Осенний вернисаж».
17.10.2017 Музейно-выставочный центр
В Югре проходит киноакция «Диалог культур» - ИД Новости ЮгрыВ Ханты-Мансийске прошел показ художественной картины «Кавказское трио» о трех мужчинах, которые, несмотря на конфликт своих государств, смогли сохранить детскую дружбу.
17.10.2017 ИД Новости Югры
«Забава» от Черного Лиса - газета Сургутская Трибуна
«Забава» от Черного Лиса
В историко-культурном центре «Старый Сургут» открыли старорусскую детскую площадку «Забава», где поселились больше двух десятков черных лисов.
газета Сургутская Трибуна
В формате модных читок
По российским городам уже давно прокатилась волна модных читок. Это не театр и не поэтический вечер.
Местное время
Писатель Эдуард Веркин посетит Сургутский район - Вестник
Писатель Эдуард Веркин посетит Сургутский район
На два дня – 24 и 25 октября - в муниципалитет приедет известный российский писатель Эдуард Веркин.
Вестник
На одной лыжне с чемпионами - ЮграМегаСпортТрасса Центра зимних видов спорта Ханты-Мансийска в эти дни напоминает большой снежный улей.
17.10.2017 ЮграМегаСпорт
В Мегионе проходит «УДАР»! Юноши и девушки защищают свои проекты - Администрация г. МегионаСегодня в Мегионе проходит второй день муниципального этапа окружного молодежного проекта «Учеба Для Актива Региона».
17.10.2017 Администрация г. Мегиона
На частные деньги в Сургуте построили зал единоборств - ИД Новости ЮгрыТайский бокс, кикбоксинг, кроссфит, рукопашный бой, ММА. Новый зал единоборств в 600 квадратных метров, который появился на территории спорткомплекса «Дружба», позволяет одновременно заниматься сотне спортсменов разных направлений.
17.10.2017 ИД Новости Югры
6 - Местное время
Талант не поможет, если не работать
Нижневартовец Альберт Батыргазиев трижды побеждал на первенствах мира и Европы по кикбоксингу.
Местное время
​Югорских тхэквондистов знают во всём мире - Вестник
​Югорских тхэквондистов знают во всём мире
Что вы знаете о тхэквондо? Что это древний вид единоборства, родом из Кореи?
Вестник
Почтили память летчика-героя
В Новосибирске прошли крупнейшие Всероссийские соревнования по каратэ «Кубок маршала А.И.
Местное время
Строительство газораспределительной станции в Ярках завершится только в 2018 году - ИД Новости ЮгрыВ деревне Ярки Ханты-Мансийского района продолжается строительство газораспределительной станции.
17.10.2017 ИД Новости Югры
Первый заместитель губернатора Геннадий Бухтин провел очередное заседание Проектного комитета Югры.
17.10.2017 Правительство
Правительством округа принято решение о заключении дополнительного соглашения к Соглашению о государственно-частном партнерстве по проектированию, строительству,
17.10.2017 ИД Новости Югры
В Югре лучшим участковым уполномоченным полиции стала Елена Баймурзинова из Ханты-Мансийска (видео) - УМВД Ханты-Мансийского АО - ЮграВчера завершился II региональный этап Всероссийского конкурса МВД России «Народный участковый – 2017».
17.10.2017 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
Ханты-Мансийск получил паспорт готовности к отопительному сезону - ИД Новости ЮгрыВ окружном центре завершилась проверка готовности энергоснабжающих предприятий и потребителей тепловой энергии к работе в осенне-зимний период.
17.10.2017 ИД Новости Югры