Чем полезна скандинавская ходьба?

Фото: nyaganngp1.ru

  Появление ходьбы с палками можно отсчитывать с древности, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье в условиях сложного рельефа. Ходьба с палками переросла в самостоятельный вид спорта в конце 1990-х, позднее практика такой ходьбы проникла в Германию и Австрию под названием «северная ходьба» — Nordic walking. В Россию же необычный вид спорта пришел относительно недавно, но уже стал эффективной альтернативой бегу.

Польза скандинавской ходьбы доказана и неоспорима: она поддерживает тонус мышц, улучшает работу сердца и легких, улучшает чувство равновесия и координацию. Движения задействуют практически все группы мышц, что приводит к укреплению организма в целом, позвоночника и суставов в частности. Более того, активно работают мышцы спины и верхнего плечевого пояса, что при обычных прогулках не происходит. Опора на инвентарь позволяет снизить нагрузку на тазобедренные и коленные суставы, а также на стопу.

Для ходьбы с палками используются специальные палки, которые значительно короче классических лыжных. Палка должна быть легкой и прочной, рукоятка - удобной. Хороший ремешок плотно поддерживает руку, равномерно распределяет давление и не препятствует кровообращению кисти. Твёрдосплавный шип на конце палки добавляет безопасности и срок службы, а резиновый наконечник смягчает удары при движении по асфальту.

Необходимо помнить, что скандинавская ходьба имеет свои ограничения, связанные с дозированием и интенсивностью нагрузок при различных заболеваниях, поэтому требует консультации врача перед началом занятий.

Подготовлено по материалам сети  Интернет

 
По теме
Ежегодно Белоярская районная больница приобретает современное медицинское оборудование с целью оказания высокотехнологичной помощи своим пациентам.
17.08.2018
 
viber image03 - Сургутский кожвендиспансер 16 августа 2018 года в БУ ХМАО-Югры «Сургутский клинический кожно-венерологический диспансер» состоялся семинар «Синдром профессионального выгорания» ,
17.08.2018 Сургутский кожвендиспансер
Заведующий травматологического отделения прошел стажировку в учебном центре Англии - Окружная больница им. В.И. Яцкив    Заведующий травматологического отделения БУ «Нефтеюганской окружной клинической больницы имени В.И.Яцкив»  Динар Хисматулин прошел обучение в учебном центре города Уотфорд в Великобритании.
17.08.2018 Окружная больница им. В.И. Яцкив
Как и в большинстве стран мира, в России основой современного донорства крови и (или) её компонентов является система безвозмездной сдачи крови гражданами.
17.08.2018 Станция переливания крови
Скоро в Югре появится возможность пересадки сердца и печени. Медики Югры успешно пересадили почки 25 пациентам.
14.08.2018 Местное время
В Югре заработала программа «ИВЛ на дому»: Амир теперь живет дома, а не в реанимации.
06.08.2018 Местное время
JPG Файл - УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра Накануне в Нефтеюганске сотрудниками полиции в ходе оперативных мероприятий в одном из микрорайонов города был задержан 28-летний местный житель, подозреваемый в сбыте наркотических веществ путем так называемых «закладок».
17.08.2018 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
За прошедшие сутки в Югре зарегистрировано 48 преступлений, раскрыто 32, из них: угон, мошенничество, 11 преступлений в сфере незаконного оборота наркотиков и 9 краж.
17.08.2018 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
В России ежегодно констатируется печальная статистика по преступлениям, совершенным в отношении несовершеннолетних.
04.08.2018 Вестник
В августе 2018 года, после очередного заседания экспертной фондово-закупочной комиссии Государственного художественного музея, музейные фонды пополнились произведениями Владимира Никитовича Наседкина,
17.08.2018 Депкультуры Югры
P8070353 - ЮграМегаСпорт Что общего между кошкой и футбольным полем? Парадоксально, но им обоим нужен наполнитель!
17.08.2018 ЮграМегаСпорт
Афиша мероприятий - Администрация г. Нижневартовск Жителей и гостей Нижневартовска приглашают на мероприятия, которые проведут в ближайшие дни учреждения культуры и спорта.
17.08.2018 Администрация г. Нижневартовск
В эти выходные в Тюмени пройдет уникальное мероприятие – гонка с собаками «Extreme team race – 2018».
09.08.2018 газета Сургутская Трибуна
В Мегионе спортсмены-мотогонщики встретились с байкерами на одной площадке.
08.08.2018 Местное время
​У Югры и Тюмени – общий путь - Вестник Минувшие выходные дни губернатор Югры Наталья Комарова и врио губернатора Тюменской области Александр Моор посвятили столице Самотлора, где праздновали окружной День строителя.
17.08.2018 Вестник
21 августа в Государственной Думе РФ состоятся большие парламентские слушания по вопросу совершенствования пенсионного законодательства, на которых планируется обсудить правительственный законопроект,
17.08.2018 Дума Ханты-Мансийского АО
В Ханты-Мансийске состоялось заседание Политсовета Местного отделения Всероссийской политической партии «Единая Россия» под председательством секретаря Местного отделения, Главы столицы Югры Максима Ряшина.
16.08.2018 Местное самоуправление г. Ханты-Мансийск